眼睛看东西模糊不清,爬几层楼梯气喘吁吁,脸上皱纹又多了几条……不知从什么时候开始,身体出现了衰老的迹象。

哈佛医学院教授:器官是这样一步步走向衰老的

人体是个有机整体,但每个“零件”各有自己的使用期限,走向衰老的过程有先有后,衰老就是身体器官走向衰竭的过程。

我们综合美国哈佛医学院教授阿图·葛文德的《最好的告别》一书,采访专家,盘点各个器官的衰老过程,送你一份器官“延时手册”。

大脑

人在30岁时,大脑是一个重约1400克的器官,颅骨刚好容纳得下;70岁时,大脑灰质流失,头颅空出约2.5厘米的空间。

哈佛医学院教授:器官是这样一步步走向衰老的

大脑最先萎缩的部分一般是额叶(掌管判断和计划)和海马体(组织记忆的场所)。记忆力和判断力中年时期达到顶峰,然后逐渐下降。

大脑的养护方法:

眼睛

眼部晶状体由晶体蛋白构成,随着时间推移,其化学成分发生改变,弹性降低。

哈佛医学院教授:器官是这样一步步走向衰老的

许多人40岁开始得老花眼。这个过程还使得晶状体逐渐发黄,即便到了60岁没得白内障,视网膜接收到的光线也只是20岁时的1/3。

眼睛的养护方法:

心脏

心脏40岁后开始衰老,向全身输送血液的效率逐渐降低。

哈佛医学院教授:器官是这样一步步走向衰老的

很多人的心脑器官常年高负荷运转,再加上各种不良生活习惯,血管在50岁左右逐渐硬化,容易突发心肌梗死等急症。

45岁以上的男性和55岁以上的女性应更为注意心脏疾病。

心脏的养护方法:

肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就开始气喘吁吁。

哈佛医学院教授:器官是这样一步步走向衰老的

30岁时,男性每次呼吸会吸入946毫升空气,而到70岁,这一数字降至473毫升。

肺的养护方法:

乳房

35岁后,随着女性体内雌、孕激素水平减少,乳房逐渐衰老、下垂。40岁后,乳晕会急剧收缩。

乳房的养护方法:

肾脏

肾滤过率从50岁开始减少,逐渐失去夜间憋尿的功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。

哈佛医学院教授:器官是这样一步步走向衰老的

肾脏的养护方法:

肠道

健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间找到良好的平衡。

肠内“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少,这一幕尤其会在大肠内上演,导致消化功能下降,肠道疾病风险增大。

肠道的养护方法:

骨骼

25岁前,骨密度一直在增加,35岁后骨质逐渐流失,进入自然老化过程。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。

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骨骼的养护方法:


来源:生命时报(ID:LT0385)

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